张永明 副主任医师 中日友好医院 三级甲等 呼吸内科 去问诊

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饭后运动容易岔气吗

2022.02.17 19:04

饭后运动更容易岔气。

岔气主要是由于呼吸肌痉挛引发的疼痛,吃饭后由于胃部被食物充满,运动时膈肌向上影响呼吸,在运动时呼吸深度加大,频率加快,受到的影响就更大,更容易出现岔气的情况。

所以在吃饭后不要立即进行运动,如果在运动时出现岔气的情况,可以先停止运动,弯腰双脚交叉,重复几次动作后可以缓解疼痛。

另外,出现岔气后要注意调整呼吸,减缓呼吸频率,加深呼吸幅度,坚持几分钟后,岔气的症状一般会逐渐缓解。如果疼痛严重,也可以尝试通过憋气、拉伸肌肉的方式来予以缓解。