如何减背部赘肉

2022.05.17 08:25

如果患者想要减掉后背上的赘肉，可以通过运动、控制饮食、手术等方式达到自己想要的效果。

1.运动。患者平时可以根据自身的实际情况制定合适的锻炼计划，比如平时可以跑步、手臂扩胸运动、游泳、爬山等有氧运动消耗脂肪，从而减掉后背上的赘肉。

2.控制饮食。除了适当运动，还需要控制平时的饮食，不能暴饮暴食，也不能吃油腻的食物，比如油条、肥肉等。患者平时可以多吃一些富含维生素C、维生素E的蔬菜、水果，有利于排出体内更多的垃圾。总之营养要均衡，晚餐尽量少吃，才能减掉后背赘肉。

3.手术。如果患者想要快速有效地减掉后背上的赘肉，可以通过抽脂等手术方式进行改善。抽脂主要是通过用细长的抽脂针将背部多余的脂肪抽吸出来，从而起到缓解背部肥胖的目的。

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