睡眠质量差怎么办

2021.06.26 16:51

睡眠是每个人都必须进行的一项行为，而质量好的睡眠会让一个人每天都神采奕奕，精神非常的好，但是有很多患者睡眠质量很不好，那么睡眠质量差怎么办呢?

睡眠质量差怎么办呢?

睡眠质量差可以通过以下几种方法进行治疗：

1.病因治疗。睡眠质量差，要根据原因进行针对的治疗，如果睡眠质量差是因为一些疾病所引起的，比如肝阳上亢引起的失眠，以及精神疾病或者是心脏疾病等引起的，需要针对原发疾病进行治疗，或者使用中药进行调理，就可以从根源解决睡眠质量差的情况。

2.生活调理。很多人睡眠质量差，其实和疾病没有关系，都是因为日常不良习惯所引起的。比如经常的熬夜导致习惯性晚睡，以及日常生活压力过大、夜生活过于丰富、经常玩手机等引起的睡眠质量差。可以改变日常生活习惯，睡觉手机关机或者将手机放远一点，不要看太刺激的东西，或者进行旅游放松身心缓解日常压力，都可以有效地提高睡眠质量。

3.药物治疗。如果睡眠质量非常的差，已经对生活造成了影响，而且通过调理在短时间之内不能恢复睡眠质量，也可以使用一些药物来促进睡眠，比如褪黑素等具有镇静安神帮助睡眠的药物，都可以有效的提高睡眠质量。

失眠质量差是可以通过多个方面进行调理的，建议患者先从生活习惯开始，若持续失眠，可以去医院进行检查，根据失眠的原因进行调理，并且适当使用帮助睡眠的药物。

相关推荐