腹式呼吸法是什么
2024.11.12 10:44腹式呼吸法是一种以腹部运动为主的呼吸方式。
在腹式呼吸中，主要是通过膈肌的上下移动来带动呼吸。吸气时，膈肌收缩下降，腹部像气球一样向外隆起，此时空气被大量吸入肺部。呼气时，膈肌松弛上升，腹部逐渐回缩，将肺部的气体缓缓呼出。这种呼吸方式与胸式呼吸有所不同，胸式呼吸主要依靠胸廓的起伏来进行气体交换，而腹式呼吸能让呼吸更深、更慢、更有节律。
腹式呼吸法有诸多的益处。从生理方面来看，能增加肺活量，提高呼吸效率。因为膈肌的充分运动可以使肺部得到更充分的扩张，吸入更多的氧气，排出更多的二氧化碳，这有助于改善心肺功能。对于一些呼吸系统疾病患者，如慢性阻塞性肺疾病患者，腹式呼吸训练可以减轻呼吸困难的症状。从心理方面来说，腹式呼吸能够帮助放松身心。当进行腹式呼吸时，会刺激迷走神经，使身体进入一种放松的状态，从而减轻焦虑、紧张等不良情绪。在日常生活中，可以随时随地进行腹式呼吸的练习，比如在安静的房间里，平躺在床上或者坐在舒适的椅子上，将一只手放在胸部，另一只手放在腹部，感受腹部的起伏，逐渐掌握腹式呼吸的技巧。
相关推荐
-
呼吸阀式口罩患者能戴吗
新冠病毒感染确诊的患者，不能戴有呼吸阀的口罩。患者戴呼吸阀式口罩，呼出气没有经过...
2020-04-01 16:55:38 196次点击
-
胃病会导致呼吸不畅吗
胃病一般不会导致呼吸不畅。呼吸不畅首先要排除消化系统的疾病，或者是心血管疾病，也...
2020-06-29 17:12:49 128次点击
-
呼吸左下腹痛什么原因
呼吸的时候，如果出现左下腹疼痛，疼痛的原因，一般有以下几点： 第一，和腹壁的肌...
2020-09-03 15:34:41 1740次点击
-
肺气肿患者呼吸困难怎么办
肺气肿出现呼吸困难的患者，没有特别的药物可以治疗，这时要保护肺功能，进行适量体育...
2021-01-14 11:42:49 541次点击
-
什么是吸入式新冠疫苗
吸入式新冠疫苗是通过雾化器，将疫苗雾化成微小颗粒，再通过吸入的方式进入到呼吸道和...
2021-08-18 16:54:44 140次点击
-
怎么练腹式呼吸
怎么练腹式呼吸 腹式呼吸，一般是充分调动腹部、膈肌来辅助呼吸，它可以提高吸氧量...
01:23
嵇云霞 江西省中医药大学附属医院 主治医师 2019-08-21 15:03:30 463次点击 -
如何腹式呼吸
如何腹式呼吸 腹式呼吸法，主要是让横隔膜上下移动，吸气时横隔膜下降将脏器挤到下...
01:23
嵇云霞 江西省中医药大学附属医院 主治医师 2019-08-21 15:01:48 493次点击 -
逆腹式呼吸法
练功者可以选择站立姿势，也可以选择坐姿或者行走的姿势。用鼻子轻微吸气的同时。有意...
01:02
万晓东 鹤岗市人民医院 副主任医师 2019-09-25 15:20:13 835次点击 -
长期腹式呼吸的坏处
长期腹式呼吸的坏处有：第一，会产生依赖性，正常人都是用胸腔呼吸，如果长期腹式呼...
01:01
郭晓云 萍乡市第二人民医院 副主任医师 2020-07-10 16:14:06 349次点击 -
腹式呼吸能瘦肚子吗
腹式呼吸在一定程度上是可以瘦肚子的。腹式呼吸可以增加腹部肌肉的运动，使腹部的肌...
01:08
王继鹏 淮安市第一人民医院 主任医师 2021-10-21 16:49:28 31次点击
医生登录
微信客服