杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等 心血管内科 去问诊

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高血压能通过运动降下来吗

2024.09.10 18:14

高血压在一定程度上能通过运动降下来。

适量的运动对于高血压患者来说是非常有益的。运动可以促使血管扩张,改善血管弹性,从而有助于降低血压。长期坚持规律运动,能增强心肺功能,提高身体的代谢能力,这对于控制血压有积极的作用。同时,运动还能帮助减轻体重,而肥胖是导致高血压的重要危险因素之一,体重的减轻有利于更好地控制血压。运动能缓解精神压力,使情绪得到调节,避免因紧张、焦虑等不良情绪引发血压升高。

运动虽然对高血压有一定的改善作用,但不能单纯依靠运动来完全替代药物治疗。对于血压较高或已经出现并发症的患者,药物治疗往往是必不可少的。运动降血压是一个长期的过程,需要患者保持耐心和恒心,循序渐进地进行。在运动的选择上,可优先考虑有氧运动,如散步、慢跑、游泳、骑自行车等,每次运动的时间和强度要适宜,避免过度疲劳。同时,高血压患者在运动过程中要密切关注自身血压变化,如有不适要及时停止运动并就医。而且,生活方式的其他方面也同样重要,如低盐饮食、戒烟限酒、保证充足睡眠等,只有综合采取多种措施,才能更好地控制高血压,减少并发症的发生,提高生活质量。