毕叶 副主任医师 山东省立医院 三级甲等 内分泌科 去问诊

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晚上吃粽子一定增肥吗

2024.09.06 17:53

晚上吃粽子不一定就会增肥。

粽子主要成分是糯米,通常还会包含馅料,如红枣、豆沙、肉类等。晚上吃粽子是否会增肥,不能一概而论。如果只是偶尔在晚上吃一个适量大小的粽子,且当天的总体热量摄入没有超标,同时有适度的运动来消耗热量,一般不太可能会直接导致增肥。如果经常在晚上大量食用粽子,尤其是食用那种馅料热量较高的粽子,并且吃完后缺乏运动,长期如此,多余的热量就可能会转化为脂肪储存起来,从而增加体重。

粽子相对比较难消化,如果在晚上较晚的时候吃粽子,可能会加重胃肠负担,影响睡眠质量,而睡眠不佳也可能在一定程度上影响新陈代谢,间接对体重产生影响。而且,对于一些本身消化功能不太好的人来说,晚上吃粽子可能会引起胃肠不适,如腹胀、腹痛等。所以,晚上吃粽子不一定就会增肥,关键在于食用的量、频率、搭配以及个人的身体状况和生活方式等多方面因素。要保持健康的体重,需要综合考虑饮食的均衡、适量运动以及良好的作息习惯等。不能仅仅因为担心晚上吃粽子会增肥而完全拒绝,也不能毫无节制地食用,应根据自身实际情况合理安排。