于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 骨科

靠在床上玩手机伤腰吗

2024.10.13 00:46

靠在床上玩手机是有可能伤腰的。

当人靠在床上玩手机时,身体姿势往往是不自然且不端正的。腰部通常会处于一种扭曲的状态,缺乏足够的支撑,这样就容易导致腰部肌肉长时间处于紧张、牵拉的状态,久而久之会引发腰部肌肉的劳损,产生疼痛、酸胀等不适感觉。而且这种姿势还可能会使腰椎的生理曲度发生改变,增加腰椎间盘的压力,使其更容易受到损伤,进而诱发腰椎间盘突出等疾病。长时间保持这样的姿势还可能影响腰部的血液循环,使得腰部的代谢废物不能及时被运走,进一步加重腰部的不适。

在日常生活中,应该尽量避免靠在床上玩手机这种不良习惯。如果想要使用手机或其他电子设备,最好是采取端坐的姿势,并且要保证背部挺直,给予腰部足够的支撑。同时,要注意控制使用电子设备的时间,避免长时间保持同一姿势不动。每隔一段时间就应该起身活动一下腰部,做一些简单的伸展运动,这样有助于缓解腰部肌肉的疲劳,保持腰部的健康。如果已经出现了腰部不适的症状,一定要及时调整姿势和习惯,必要时寻求专业医生的帮助,进行针对性的治疗和康复训练,以免病情进一步加重,对日常生活和工作造成更大的影响。要时刻关注自己的腰部健康,养成良好的生活和行为习惯。