喝益生菌能减肥吗

2021.12.28 15:00

减肥一直以来都是一个很有热度的话题，现在的人们已经不会再盲目的节食减肥，而是通过运动和吃减脂餐来进行减肥，对饮食上的要求很高，那么减肥的人喝益生菌可以减肥吗?

喝益生菌能减肥吗?

喝益生菌可以促进肠胃消化，具有一定减肥效果。但是喝益生菌减肥的效果要因人而异益。

益生菌中主要包括乳酸杆菌、肠球菌、双歧杆菌，可以提高人类的新陈代谢速度。众所周知，人类每天的新陈代谢是有一定指数的，而益生菌会加快肠道蠕动，从而加快体内食物的搬运以及消化，所以会小幅度地提高新陈代谢指数，从而可能影响体重，就具有一定的减肥效果。

单纯靠喝益生菌减肥的效果并不是特别的显著，因为益生菌中也有糖分，糖的热量会导致体重下降得缓慢，只能少量的摄入具有热量的食物、勤加锻炼，才能达到减肥的目的。

减肥主要是管住嘴和迈开腿，服用益生菌的同时结合上日常运动，并控制饮食，三者结合减肥的效果会更加显著一些。所以如果没有合理的减肥计划，单独服用益生菌是达不到减肥效果的。

建议长期饮用益生菌的小伙伴们，少吃薯片、薯条、炸鸡等油腻的食物。多吃些粗粮或者粗细结合的主食，例如：燕麦、荞麦、芋头、红薯等食物。每日都要有脂肪以及维生素的摄入，并搭配合理的运动，如：开合跳、膝下击掌、爬山、跑步等有氧运动，这样才能达到各位的期待以及减肥效果。

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