于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 骨科 去问诊

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高低肩能纠正过来吗

2024.10.13 00:46

高低肩是有可能纠正过来的。

高低肩的形成原因较为多样,可能是长期姿势不良,比如习惯性单肩背包、长期单侧卧睡觉等,导致一侧肩部肌肉紧张而另一侧相对松弛;也可能是脊柱侧弯等结构性问题引起。对于因姿势不良导致的高低肩,通过及时的纠正和干预,是有较大机会恢复正常的。首先要调整日常姿势,保持双肩平衡受力,避免长时间单侧受力的动作。同时,可以针对性地进行一些肩部肌肉的拉伸和锻炼,如拉伸紧张一侧的肩部肌肉,强化较弱一侧的肌肉力量,通过改善肌肉的不平衡状态来逐步调整双肩的高度。还可以借助物理治疗,如按摩、电刺激等方法来放松紧张肌肉、激活较弱肌肉。

如果高低肩是由于脊柱侧弯等较为严重的结构性问题引起,纠正起来可能会相对困难和复杂,可能需要综合康复训练、佩戴支具甚至手术治疗等方法。而且治疗过程可能较长,需要患者有足够的耐心和毅力。在纠正高低肩的过程中,要注意持之以恒,不能半途而废。同时,要养成良好的生活和工作习惯,从根本上预防高低肩的再次出现。如果自己无法准确判断高低肩的原因或不知道如何进行有效的纠正,建议及时寻求专业医生或康复治疗师的帮助,以便制定个性化的治疗方案,提高纠正的成功率和效果。只要及时发现并采取正确的方法,大部分高低肩是可以得到有效纠正的。