经常健身身体的睾酮素会低吗

2024.10.28 17:48

经常健身一般不会使身体的睾酮素降低，反而在很多情况下有助于提高睾酮素水平。

从生理机制来看，健身中的力量训练，尤其是复合动作，如深蹲、卧推、硬拉等，对睾酮素的分泌有积极的刺激作用。当进行这些力量训练时，身体会承受较大的负荷，肌肉纤维被破坏后需要修复和生长，这一过程会向身体发出信号，促使睾酮素的分泌增加。睾酮素在男性体内有助于增加肌肉质量、提高骨密度、增强力量等，在女性体内也对维持肌肉量、骨骼健康等有重要意义。而且，健身还能帮助控制体脂率，过高的体脂率可能会导致睾酮素水平下降，而健身通过燃烧脂肪，避免脂肪过度堆积，间接维持睾酮素在正常水平甚至促进其提升。

另外，规律的健身还能改善身体的整体代谢功能和内分泌环境。适度的健身锻炼可以调节下丘脑-垂体-性腺轴的功能，这一轴对睾酮素的分泌有重要的调控作用。长期坚持健身的人往往具有更好的激素平衡状态，不仅睾酮素水平稳定，其他激素如生长激素、胰岛素等也能更好地协同工作，共同促进身体的健康和功能提升。同时，健身带来的心理状态的改善，如减轻压力和焦虑，也有助于维持正常的睾酮素水平，因为长期的压力和不良情绪可能会干扰内分泌系统，导致睾酮素分泌异常。

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