打嗝做深呼吸管用吗

2024.11.12 10:44

深呼吸对缓解打嗝有一定作用。

当打嗝时，是由于膈肌不自主地痉挛收缩所引起的。而深呼吸能够调节身体的神经和肌肉状态。在做深呼吸时，会缓慢地吸入大量空气，使肺部充分扩张，这一过程会刺激肺部的牵张感受器，通过神经反射来影响膈肌的运动，有可能打破膈肌痉挛的节奏，从而起到缓解打嗝的作用。同时，深呼吸时全身肌肉也会相对放松，包括膈肌周围的肌肉，这有助于减轻膈肌所受到的异常刺激，进而减少打嗝的频率。

从生理机制上进一步来看，人体的呼吸和膈肌运动是密切相关的。正常呼吸时，膈肌有规律地上下运动。而打嗝时这种规律被打乱。深呼吸这种有控制的呼吸方式，能够重新调整呼吸中枢的节律性活动。当深吸气时，胸腔内压力发生改变，这种压力变化会传导至腹腔，对膈肌产生一种温和的牵拉和调整作用。而且，深呼吸还可以调节自主神经系统的平衡，减少交感神经的过度兴奋，因为交感神经兴奋可能会加重膈肌痉挛。深呼吸时注意力会相对集中在呼吸动作上，这也能在一定程度上分散对打嗝的关注，减轻心理因素对打嗝的影响，因为有时候心理紧张也会导致打嗝持续不停。

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