于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 骨科 去问诊

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运动量过大会患上关节炎吗

2024.10.13 00:46

运动量过大有可能患上关节炎。

当运动量过大时,关节部位会承受过度的压力和磨损。频繁的高强度运动可能导致关节软骨的损伤,而软骨起到缓冲和减少关节摩擦的重要作用。持续的过度运动还会使关节周围的肌肉、韧带等软组织过度疲劳和劳损,影响关节的稳定性,进一步加重关节的负担。过度运动可能引发关节内的炎症反应,长期积累下来,就可能诱发关节炎。而且,这种因运动量过大导致的关节损伤在早期可能并不明显,但随着时间的推移,关节不适、疼痛、肿胀等症状会逐渐显现并加重,尤其是在运动后或天气变化时更为突出,严重影响到日常生活和运动能力。

在日常生活中,应该保持适度的运动,避免过度追求高运动量。要根据自己的身体状况和运动能力来合理安排运动计划,循序渐进地增加运动强度和时间。同时,运动前要做好充分的热身准备,运动后进行适当的放松和拉伸,以减少关节损伤的风险。如果已经出现了关节不适或疼痛等症状,应及时停止运动并寻求医疗帮助,进行详细的检查和诊断。早期干预和治疗对于预防关节炎的进一步发展至关重要。保持健康的生活方式,如均衡饮食、控制体重等,也有助于减轻关节的负担,降低患上关节炎的可能性。重视关节健康,合理运动,才能更好地享受运动带来的益处,避免因运动量过大而引发关节炎等问题。