有什么食物对头发有好处

2021.12.02 19:35

临床上对于头发有好处的食物大致包括高蛋白质的食物、高维生素的食物、高微量元素的食物，以及中医上具有补肾功效的食物。

1.高蛋白质食物。可以选择肉、蛋、奶、鱼类这些富含有丰富的蛋白质，能够补充体内的蛋白质，蛋白质本身对营养头发有一定的好处。

2.高维生素食物。可以选择一些新鲜的蔬菜、水果，富含有维生素C以及胡萝卜素等，对于头发的充氧以及维生素的补充也是非常有益处的，而且对于头发的乌黑也是有滋养的作用。

3.高微量元素的食物。可以多吃一些富含有钙、铁、锌、硒、铜以及其他一些相关的微量元素的食物，包括动物的肝脏、肾脏。

4.补肾功效的食物。比如木耳或者是一些黑色的食物，包括黑芝麻、黑豆、桑葚，这样的食物都能够补肾，并且能够起到乌黑头发的作用。

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