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王少为 主任医师 北京医院 三级甲等 妇产科 去问诊

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每天晨跑能减肥吗

2021.12.10 10:40

每天坚持晨跑一般都能减肥，而且减的是全身的脂肪。但是晨跑要注意方法，避免拉伤。

要想减肥成功，跑步的时间是关键，三天打鱼两天晒网并没有用，或者跑几分钟都是看不到效果的。每次跑步的时间最好是每天坚持30~40分钟。

跑完以后可以做15~20分钟的训练，例如俯卧撑、平板支撑或者卷腹。

此外，快慢跑间歇训练对于脂肪的燃烧也非常有用，比如快跑30秒，然后慢跑60秒，反复如此效果更好。另外，在跑步前要热身，做拉伸运动。

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