张继舜 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等 消化内科 去问诊

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拉肚子该吃些什么食物

2024.08.23 11:22

拉肚子时,应选择易消化、低脂肪、高营养、温和的食物,如米粥、香蕉、苹果、烤面包和姜茶等。具体分析如下:

1.米粥:米粥是一种温和的食物,对肠道刺激小,易于消化吸收。含有丰富的碳水化合物,能为身体提供能量,同时具有补水作用,有利于缓解拉肚子。

2.香蕉:香蕉富含钾元素,能补充因拉肚子导致的电解质流失。香蕉中的果胶具有吸附肠道有害物质的作用,有助于减轻腹泻症状。

3.苹果:苹果中的果胶同样具有吸附肠道有害物质的作用,同时富含维生素和矿物质,有助于提高身体免疫力。不过,腹泻期间应避免食用生冷食物,可以将苹果煮熟后食用。

4.烤面包:烤面包易于消化,且含有一定量的碳水化合物,能为身体提供能量。烤面包中的纤维素有助于调节肠道功能,促进肠道蠕动。

5.姜茶:姜具有温中散寒、止呕止泻的作用,能有效缓解拉肚子。将姜切成片,用热水泡制成姜茶,既能暖胃,又能缓解腹泻症状。

拉肚子期间,饮食应以清淡为主,避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物。同时,保持良好的生活习惯,注意休息,多喝水,有助于病情恢复。在病情严重或持续时间较长时,应及时就医,以免延误治疗。