张修红 副主任医师 福建医科大学附属协和医院 三级甲等 中医科 去问诊

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夏季入伏如何养生

2024.07.16 12:07

夏季入伏养生重在避暑祛湿、调养心神、适度运动与合理饮食。

入伏后,天气炎热且湿度较大,首先要做好避暑工作,避免高温时段外出,外出时做好防晒措施,以防中暑。同时,要重视祛湿,可多吃一些祛湿食物,如薏米、冬瓜等,居住环境保持干燥通风。调养心神也很关键,高温易使人烦躁,要保持心情舒畅、心态平和,可通过听音乐、阅读等方式缓解不良情绪。适度的运动不可少,选择清晨或傍晚较凉爽时进行一些如散步、瑜伽等舒缓运动,能增强体质,但要避免大汗。饮食方面,要清淡为主,多吃新鲜蔬果,补充水分和维生素,还要注意饮食卫生,防止病从口入。作息规律,保证充足睡眠,让身体得到充分休息和恢复。还要注意保护阳气,避免过度贪凉,如大量食用冷饮、长时间吹空调等,以免损伤阳气,导致身体不适。入伏养生要从多方面综合考虑,根据自身实际情况进行科学合理的调养,这样才能安然度夏,保持身体健康。