哺乳期减肥影响奶水质量吗

2021.09.06 09:45

爱美之心人皆有之特别是生完宝宝后，女性的身材会有很大的变化，有些宝妈为了能够快速恢复身材，宝宝还在哺乳期就开始减肥，有宝妈担心哺乳期减肥影响奶水质量。那么，哺乳期减肥影响奶水质量吗?

哺乳期减肥影响奶水质量吗

哺乳期过度控制饮食或者节食是会影响奶水质量的。哺乳期如何选择不恰当的减肥方法对奶水是有一定影响的，如果通过过度的节食方法去减肥，奶水中的营养会跟不上，直接会影响奶水量和奶水质量，不仅会影响宝宝的营养跟不上，还会导致宝宝吃不饱。另外，如果宝妈通过剧烈运动去减肥，会导致一些代谢产物进入乳汁，而且运动后乳汁会出现酸酸的味道，影响口感，这个时候宝宝会抗拒喝奶。

哺乳期也是可以减肥的，不过要采用正确的方法，平时不要食用油腻食物和热量高的食品，比如巧克力、零食和甜食等食物，而且要保证正常的一日三餐，可以适当的运动，最好选择散步、瑜伽等健身活动，不仅可以帮助产后恢复还可以帮助减肥，不仅可以提高免疫力，甚至还可以减少疾病的发生。

在哺乳期如何做到可以减肥，而且还不影响奶水质量下面大家可以了解一下：

1.多吃杂粮：宝妈在哺乳期减肥，可以把平时吃的面食和白米换成杂粮食用，而且杂粮食物都含有维生素B1和膳食纤维，含有的丰富物质可以提高母乳的质量，宝宝也可以受益，而且可以预防宝妈便秘等情况，既有营养有可以吃饱也可以减肥。

2.改变烹饪方式：宝妈在减肥期间饮食可以少放油，煎炒的食物可以改为蒸煮的方法。哺乳期宝妈吃太多油煎和油炒会导致脂肪堆积过多，不利于身体健康和减肥，而且乳汁的制造是不需要吃太多的油。

总之，哺乳期减肥要选择合适的方法除了以上介绍的几种方法，平时宝妈还要多食用绿色蔬菜和水果，适当的运动，只有这样才可以做到既减肥有可以保证奶水的质量。

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