几天没有便意老放屁,应该是肠胃蠕动功能弱或者是大便干燥造成的便秘。长期便秘会使体内毒素积聚,不利于人体健康,因此需要及时调整。改善便秘有很多方法:
首先,需要调整平时的饮食习惯和工作休息时间,在饮食方面应该多喝水,因为肠道有重新吸收水分的功能,多喝水可以润肠通便。
其次,要尽量多吃富含维生素和纤维蛋白的新鲜蔬果,少吃米粉类食物,多吃粗粮和膳食纤维。在生活中,要坚持养成良好的排便习惯,努力做到排便规律,并适当参加体育锻炼,有效促进肠道蠕动,从而改善便秘。
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