黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院 三级甲等 消化内科

大早上喝柠檬水好吗

2024.12.06 08:16

早上喝柠檬水是有好处的。

柠檬水富含维生素C、柠檬酸等营养成分。维生素C具有抗氧化作用,能够增强免疫力,帮助身体抵抗疾病,还对皮肤健康有益,可以促进胶原蛋白的合成,让皮肤更加紧致有光泽。柠檬酸有助于促进肠胃蠕动,帮助消化,早上喝柠檬水可以激发肠胃的活力,促进早餐的消化吸收,对于改善便秘等消化问题有一定的辅助效果。而且柠檬水的清新口感能够起到提神醒脑的作用,让人在早晨更加精神饱满地开始一天的生活。

不过,早上喝柠檬水也有一些需要注意的地方。首先,柠檬水最好是用温水冲泡,避免使用开水,因为开水会破坏柠檬中的维生素C等营养成分。其次,不要空腹喝太浓的柠檬水,因为柠檬酸性较强,空腹喝浓柠檬水可能会对胃黏膜造成刺激,引起胃部不适,尤其是本身就有胃部疾病的人更要注意。如果要空腹喝柠檬水,可以将柠檬水稀释得淡一些。另外,喝完柠檬水后要及时漱口,因为柠檬的酸性可能会对牙齿造成一定的腐蚀。