减肥平台期会持续多久

2024.06.04 14:42

减肥平台期可以持续1-3个月，甚至更长的时间，取决于个人的身体状况、减肥方法和生活方式。

减肥平台期是指在减肥过程中，体重下降一段时间后，体重不再继续下降，而是保持在一个相对稳定的水平。这是身体对能量摄入减少和消耗增加的一种适应反应。在平台期，身体会调整新陈代谢率，以保持能量平衡。平台期的持续时间因人而异，有些人可能几天就度过，而有些人可能需要几周或更长时间。在此期间，继续坚持健康饮食和适量运动是关键，以帮助身体突破平台期。

在减肥平台期，不要过度节食或过度运动，这可能会对身体造成伤害。保持积极的心态，遵循健康的饮食习惯，确保摄入足够的蛋白质、纤维和健康脂肪。增加运动种类和强度，以刺激身体的新陈代谢。如果在平台期持续较长时间，可以考虑咨询营养师或健身教练，寻求专业的建议和指导。记住，健康的减肥目标是每周减少0.5到1公斤，这是一个安全且可持续的速度。

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