退行性关节炎的预防方法有哪些

预防退行性关节炎的方法，年龄是一个非常重要的因素，也是关节软骨退行性病变，还有就是关节韧带附着处，骨质增生的关节病变。
需要在平常的日常生活中，不要过度的使用关节做各种活动，不要做剧烈的运动，比如长时间的爬山、过长时间走路、频繁的爬楼梯等，必要时可以使用手杖来帮助膝盖减轻负荷，也就是不要过度使用关节。
同时要减少不合理使用关节，比如避免膝关节的活动度是异常情况，不正常活动对于关节磨损严重程度比较大。
同时还要加强肌肉力量的锻炼，如果肌肉的力量增强了，就会减轻骨性结构承受负荷，同时就达到了减少软骨磨损的目的。