跑步腿发软可采取以下几种方式帮助缓解:
1.应注意对自己的心理状态进行调节。比如在跑步前可以采取静坐的方式让自己的心情得到放松,也可闭目养神,有利于缓解跑步前心理紧张状态,进而改善跑步腿发软的情况。
2.在跑步前适当进行拉伸锻炼。比如压腿、甩手臂等,有利于肢体得到充分放松,也可减轻跑步腿发软的现象。
3.在平时应加强对下肢肌肉力量的锻炼。比如游泳、蛙跳、深蹲等,有利于增强下肢肌肉力量,也可以防止跑步时腿发软。
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