秋季睡眠不好需要根据不同原因,采取相应办法进行调理。
从夏季过渡到秋季,温度降低、空气干燥,身体也会随着季节的变更发生变化,很多人可能会出现烦躁、易怒的现象,久而久之慢慢地导致情绪低落,就会出现睡眠质量不好的情况。建议应当及时调整情绪,保持一个平稳愉悦的心情。在晚上休息时,一定要保证足够的睡眠时间。也可以在每天睡觉之前用温水泡脚,也可帮助轻松入睡。另外也可以多吃一些具有滋阴、润肺的食物,比如雪梨、蜂蜜等。
但如果是由于疾病而引起的,需要在医生的指导下,使用口服药物进行治疗,临床上比较常用的有安神补脑液。
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