如何科学有效的备孕

首先婚后一年，夫妻感情要比较稳定的情况下，双方都对生宝宝有一定的期待，对有宝宝后带来的一系列的问题有一定的心理准备。还有夫妻双方在准备孕育宝宝的时候，前3到6个月要去做一次孕前检查。女方最好是在月经结束之后3到7天进行检查，男方最好是禁欲24小时之后。孕检男女双方要同时进行，而且最好提前进行，这样就可以以防如果真的出现问题，留出时间进行治疗。具体的孕前检查项目要根据每个人的具体情况，还有医院也是不同的。女性，一般都是做血常规、尿常规、肝功能、生殖系统全套的脱畸，包括风疹、弓形虫、巨细胞病毒筛查检查和激素6项。如果本身口腔有问题，一定要检查，对于女方男方做的检查就少了。一般就是血常规肝功能、精液的常规泌尿系统检查。夫妻双方也可以根据自身的情况来增加检查项目。还有在备孕期间要合理膳食，增加蛋白质的摄入，多吃含钙丰富的食物，多吃含铁丰富的食物，要补充维生素，多吃蔬菜、水果。女性在怀孕前三个月要每天服用叶酸一片。在备孕期间，夫妻双方要合理的锻炼身体，一般的比较适合的像瑜伽、健美操、游泳、慢跑，都不是很剧烈的运动，这样既可以锻炼身体，也不会因为运动发生身体拉伤之外的一些意外，最重要的是循序渐进，坚持不懈。备孕期间，要坚持合理的性生活的频率，如果备孕期间同房频率高，丈夫往往会容易精力不足，难以保证精子的质量。以上就是给大家讲解的如何科学有效的备孕？谢谢大家的收听，再见。