吃什么食物有利精子量增加

多吃一些富含高蛋白的食物，尤其是富含精氨酸的食物，比如牛奶、瘦肉、鳝鱼、海鱼等；同时也要多吃一些富含维生素的食物，比如新鲜的水果和蔬菜、坚果等。这样有利于精子量的增加，因为精氨酸是精子的形成所必须的成分。
如果体内缺锌、硒，也会导致精子量的减少，因为锌、硒等微量元素也是精子合成的重要组成部分。这种情况下可以多吃一些富含锌，硒的食物，比如牡蛎、生蚝、海产品等。同时在平时生活当中也要注意戒烟、戒酒，少吃辛辣食物也有助于精子数量的增加。