晚上打哈欠睡不着怎么办

晚上打哈欠睡不着，首先应注意调节自己的情绪，在睡觉前可以听一些轻松舒适的音乐，有利于使身心得到放松，缓解焦虑不安的情绪，进而改善睡眠。
其次，应注意在睡觉前避免胡思乱想，要学会放宽心态，释然面对生活和工作中所发生的令自己不愉快的事情，让心理变得豁达，不为小事而纠结，也有利于改善睡眠，提高睡眠质量。
还应注意睡觉前应保持居室安静，灯光也不要太亮，尽量避免在睡觉前看手机、电脑或电视等，尤其要避免看容易使精神兴奋的喜剧或恐怖片，防止大脑过度兴奋，而造成入睡困难。