总打哈欠睡不着怎么办

总打哈欠，睡不着，通过以下方式可以帮助改善症状。
1.正常情况下，一天睡眠的时间一般在6~8个小时，如果白天睡眠的时间比较长，可能会对晚上的睡眠造成影响，建议白天不要睡眠过多。
2.睡前可以进行舒缓的运动，使机体感觉到轻微的劳累，有利于睡眠。
3.晚上睡觉前可以使用温水泡脚，有利于全身的血液循环，可以帮助提高睡眠质量。
3.睡觉前适量服用热牛奶，牛奶里面含有色氨酸有补脑安神的作用，可以促进睡眠。
4.晚上睡觉前不要接触电脑、手机、电视等电子产品，否则会导致大脑兴奋，不利于睡眠。
5.睡觉前也不要看刺激性的影片，比如恐怖片，可能给大脑神经带来损伤，会对睡眠造成影响。