苏振波 主任医师 哈尔滨市骨伤医院
三级甲等 骨科
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缓解腰痛的动作有哪些

发布时间: 2021-09-03 音频时长: 01分18秒
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出现腰痛的临床表现,缓解疼痛的动作有很多,比较常用的如下:
首先,比较常用的有腰椎三点、五点支撑锻炼,采用小燕飞的锻炼方式,进行单杠悬吊锻炼等,都能加强腰椎关节的稳定性。可以增加腰部肌肉的力量,加快肌肉新陈代谢,促使肌肉组织吸收养分,降低腰部肌肉的压力、张力,起到缓解疼痛的效果。
其次,可以配合腰部烤电理疗,外用跌打损伤的膏药,可以加速减轻疼痛表现。但是需要注意,如果发生腰部肌肉组织的急性损伤产生腰部疼痛,或者是腰椎间盘突出症急性期,需要禁止腰部的功能活动。

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