每人每日胆固醇的摄入量为不超过300毫克为宜,这大约相当于一个鸡蛋的量。人没有胆固醇活不下去梁医生说,每个人的正常生长发育需要三大营养素,即蛋白质、脂肪和碳水化合物,其中的脂类主要包括甘油三脂、磷脂和固醇类三类,胆固醇就是固醇的一类,也是最重要的一种固醇。它是细胞膜的重要成分,对于维持正常的细胞功能有着重要作用;胆固醇是维持人体正常新陈代谢不可缺少的原料,是抗老防衰、延年益寿的重要物质,也是体内多种激素的重要原料,如类固醇激素、维生素D、胆汁酸的重要原料。可以说,细胞离不开胆固醇,机体离不开胆固醇,人体内一旦没有了胆固醇,不但谈不到健康长寿,就连人体正常的生理代谢和生命过程都维持不下去。胆固醇有好坏之分胆固醇又分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种,前者对心血管有保护作用,通常称之为“好胆固醇”,后者偏高,冠心病的危险性就会增加,通常称之为“坏胆固醇”。血液中胆固醇含量每单位在140—199毫克之间,是比较正常的胆固醇水平。脂肪越多胆固醇吸收越高人体胆固醇绝不是可有可无,而是必须保持在一定水平,以使生理过程顺利进行。
人体每天究竟摄入多少为宜呢?
第一,每日胆固醇的摄入量为不超过300毫克为宜,大约相当于一个鸡蛋的量。老年人每天应吃100—150克肉食,1—2个鸡蛋,约折合胆固醇200—300毫克尽量选用低胆固醇的食物,比如各种植物性食物,还有禽肉、乳品、鱼、蛋清等;
第二,避免高脂肪、高胆固醇的食物,尤其是富含饱和脂肪的食物,如猪油及各种动物油、脑、鱼子、蟹黄等;
第三,多食用富含膳食纤维和植物固醇的食物,如各种绿色蔬菜可以帮助降低胆固醇。在适当摄取富含胆固醇的动物性食物时,可增加富含磷钙的大豆制品、蘑菇类等的摄入,以减少胆固醇在血管壁的沉积,维护血管功能。
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胆固醇的作用是什么
胆固醇包括多种成分,像高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇等。不同的胆固醇成分
高密度胆固醇偏高什么原因
高密度脂蛋白胆固醇是血脂的成分之一,高密度脂蛋白胆固醇的作用是可以抑制血管的动脉
高密度胆固醇偏高对人体的危害是什么
高密度脂蛋白所携带的胆固醇是逆向转运内源性的胆固醇,将其运入肝脏,在清除出血液,
胆固醇低对身体的影响
胆固醇是体内的血脂成分之一,它可以由高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇或者载