男性精子质量差,首先要养成良好的生活作息习惯。不要熬夜,避免劳累。不要饮酒戒烟,减少性生活频次,穿宽松的内裤,减轻对生殖器的压迫。
在饮食上需要多进食含蛋白质较丰富的食物,如肉类、虾和各种鱼类、鸡蛋等,还应该多进食维生素含量较高的食物,例如菠菜、青菜、胡萝卜等蔬菜和猕猴桃、橙子等水果,禁忌辛辣刺激以及高热量的油炸、烧烤类食物。
同时注意多饮水,适当的锻炼身体,这样才能够对男性的精子质量有所改善。
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