怎样预防颈椎间盘突出

预防颈椎间盘突出的措施如下：
1.应当加强颈部的保暖，尤其是在冬天外出时应当佩戴围巾，在夏天吹空调时避免空调直吹颈椎部位，也要避免长期处于阴冷潮湿的环境当中。
2.在工作与生活当中也要调整日常的坐姿，不要长期伏案工作，也不要长期低头玩手机或者看书，在工作之余应适当地做一些颈椎的活动，改善颈椎部位肌肉的疲劳，使肌肉放松。
3.在睡觉时也要选择合适的枕头，不要过高，也不要过低，软硬也要适中。在日常进行体育运动时，也要加强对颈部的保护，避免遭受急性的外伤。