张艳凯 副主任医师 开封市中心医院
三级甲等 内科
去问诊

微信扫码问诊

夏天该如何合理的运动防止中暑

发布时间: 2020-03-27 音频时长: 01分06秒
38
语音文字

夏季温度较高,如果运动方式不合理,可能会导致中暑,可以通过以下方式进行合理运动,避免中暑发生:
第一,选择适宜的运动时间。夏季气温较高,应该避免在最热的时间运动,可以选择气温较低的清晨或傍晚进行运动。
第二,补充水分。夏季温度高,出汗较多,运动前后应该及时补充水分,可以适当饮用淡盐水。
第三,如果是在室外进行运动,应该做好点防晒保护。可以选择佩戴遮阳帽、墨镜,穿戴宽松吸汗的防晒衣,防止晒伤中暑。
第四,避免剧烈运动。如果出现头晕、恶心等症状,应该立即停止运动,选择阴凉环境进行休息。

全部↓