在临床当中,如果出现浅眠、多梦、易醒的症状,建议通过以下几种方式改善症状:
1.建议改变不良的生活习惯,不要熬夜,保证充足的睡眠,睡前尽量避免服用浓茶、浓咖啡、巧克力、酒精等食物,也不要暴饮暴食,保持饮食清淡,可有利于改善睡眠,减少大脑兴奋的状态。
2.建议应该适当地减少压力,多做文体娱乐活动和体育锻炼,睡前可以通过瑜伽、冥想等方式放松身心。也可在睡前进行泡脚,喝一杯温牛奶缓解压力,有利于改善睡眠质量。
3.如果出现严重的睡眠障碍,还可在医师指导下服用改善睡眠的药物,例如安神补脑液、甜梦胶囊、阿普唑仑等。
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