肩胛骨受伤怎么恢复

肩胛骨受伤可按照下列方式来处理帮助恢复：
1.需要让肩胛骨得到充分的休息，受伤期间避免做大量的运动，能够让肩胛骨区域的肌肉更好地恢复，大约需要2~4周的时间。
2.要避免肌肉扭伤导致疼痛，如果有不适现象出现比如疼痛或肿胀，可以遵医嘱使用抗炎止痛药物进行治疗，或者是外敷抗炎镇痛软膏帮助控制患处的炎症反应。
3.如果疼痛不明显，一般在病情稳定之后需要做好肩胛骨肌肉的训练，促进恢复。
4.还可以通过热敷、理疗、按摩等方式来促进恢复。