王林中 主任医师 鄂州市中心医院
三级甲等 儿科
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小孩睡眠质量不好怎么办

发布时间: 2021-02-01 音频时长: 01分02秒
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小孩睡眠质量不好,可以采取下面的方法进行改善:
1.白天的时候不要让孩子玩得过于兴奋和疲劳,而且需要定制一个合理的作息时间,要让孩子按时上床睡觉。在睡觉之前可以给孩子听一听轻音乐来放松心情,同时也可以在睡觉之前给宝宝喝一杯纯牛奶,有助于睡眠。
2.要注意给小孩营造一个良好的睡眠环境,首先在睡觉的时候,房间里面的灯光不可以太亮,而家长也不要在卧室里面大声地喧哗,给孩子营造一个安静的睡眠环境。
3.此外,还要让孩子有一个合理的饮食习惯,保持膳食的平衡。

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