产后一个月奶水不多怎么办

如果产后一个月奶水不多，是休息不足或者是睡眠质量不佳等因素所引起。应当调整作息时间，保证充足的睡眠，不要使身体过度劳累，家人也要多帮助产妇照顾孩子。
也要在饮食上进行调整，千万不要挑食偏食，可以多食用容易下奶的食物，每天也要多饮水，多食用含有膳食纤维的水果与青菜，要保证各种营养成分的摄入。
产妇的心态变化也会影响到奶水量，应当保持稳定的心态，使心情放松，可以多听一些舒缓的音乐，多与家人沟通，不要出现紧张、焦虑、抑郁等心理。