一睡觉全是梦怎么办

一睡觉全是做梦考虑是一种睡眠障碍，睡眠质量差，改善的方法有：
1.睡前不要喝咖啡、奶茶、可乐等刺激性的饮品，以免使大脑出现兴奋性改变，出现多梦，影响睡眠质量。
2.睡前用热水泡脚，改善身体的血液循环，喝杯温牛奶，可以帮助睡眠，提高睡眠质量。
3.白天一定要放松心情，放宽心态，不要紧张、焦虑。
4.保持良好的生活、作息习惯，按时上床睡觉，睡前不要过多地看电子产品，如看手机、看视频、看电脑、电视等，以免影响睡眠。