增加乳汁可以在食物上多吃一些有助于下奶的东西,比如猪蹄汤、排骨汤等,一些汤汁类对下奶有好处。主食可以多吃一些小米粥、红豆粥,也可以促进乳腺分泌乳汁。
产后还可以多喝汤水促进奶水的分泌,比如鱼汤、木瓜汤、牛奶都有增加乳汁分泌的作用。另外,产妇也要注意水分的补充,饮水量不够也会使乳汁分泌减少。产后也要多搭配新鲜的蔬菜,比如莲藕、丝瓜、黄花菜等,蔬菜中营养都比较丰富,还有催奶的作用。
日常要让宝宝多吸吮乳头,可以刺激乳房产生泌乳素使奶水增加。
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