首先运动前要及时进行拉伸,比如压腿、高抬腿等动作,充分拉伸热身运动以后会有效避免关节的疼痛感觉出现。运动之后出现关节疼痛可以伤后48小时之内冷敷,服用消肿止痛的药物,日后逐步地进行功能锻炼。
72小时后可以局部涂红花油,可减轻疼痛,也可以进行腿部的局部热敷,达到缓解疼痛的作用。关节处可以佩戴护踝、护肘及护膝给予保护。
伤后如果疼痛或者肿胀比较明显,建议到医院去拍片检查或者行别的影像学检查,看看有没有骨折或者是韧带断裂的情况。
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