预防驼背的方法如下:
1.在日常的工作与学习当中,应当注意身体的姿势,无论站立还是行走,都要使胸部自然挺直,在坐位时脊柱挺直,学习时不要过度低头,也不要趴在桌上。如果是处于发育期的青少年,应当尽量睡硬板床,不要睡软床,使脊柱在睡眠时保持平时的状态。
2.也要加强体育锻炼,多进行体育运动,增强肌肉的力量。如果出现了轻度的驼背,可以进行各种形式的矫正体操。
3.老年人在日常应当多食用含有钙质和维生素D的食物,多外出晒太阳,避免出现骨质疏松。在出现骨质疏松症后也要及时治疗,能够降低驼背的出现几率。
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