腰肌劳损如何调理

腰肌劳损就是腰部长期的、反复的损伤造成的肌肉痉挛，多见于运动员或重体力劳动者及长时间坐着。
疼痛在正中两侧，起床时候明显，活动后减轻，活动时间长疼痛明显，休息后减轻，长时间卧床疼痛反而明显。平时注意避免受凉、劳累，不要长时间保持一个姿势，如长时间坐，可以按时起来活动一下腰部。疼痛明显可以理疗、烤电，口服非甾体类药物止痛和肌肉解痉药物。效果不好可以在按压疼痛明显部位封闭，坚持腰背肌肉功能锻炼，如小燕飞或平板支撑。