十岁的孩子偏胖,首先,要注意是否有遗传的因素,其次,还要注意饮食搭配是否合理。患者是否吃了过多油炸膨化食品,平时喝的饮料过多,或者是患者进食过多,没有进行正规的运动。
一般孩子的运动量如果过小,吃得又多,很容易造成孩子的偏胖。一些膨化食品、油炸食品吃得过多,能量摄入过多,都容易导致孩子发胖。
家长这时应该做的是,对孩子每天进食的大卡进行总量的控制,多吃一些膳食纤维丰富的杂粮、粗粮,新鲜的蔬菜,少吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物,少吃奶酪、蛋糕、冰淇淋。
同时,督促孩子多进行户外运动,包括多走路、快跑、游泳、跳绳、跳操。只要入量少于出量,才能控制住孩子的体重。
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