在孕晚期,平均每周体重增加大约0.4公斤是比较合适的,每个月增加约2公斤。
如果在孕晚期体重飙升超过了这个范围,建议孕妇首先先去检查一下血糖,看自己是否有血糖升高的问题,导致了饮食量过大。如果没有这个问题,建议可以请教医生或者是专业的营养师,来做饮食指导。
一般建议在食物选择方面,每天需要摄取6大类的食物,有奶类、豆类、根茎类、蔬菜类、水果类和油脂类。在这段时间就需要适当的减少油炸或者是甜点等高油脂、高热量的食物,相对增加奶类、蔬菜类、水果类的摄取,制作方式以清淡的蒸、煮方式为主,可以减少过多热量,从而来有效的控制住体重。
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