曲延民 副主任医师 哈尔滨市第一医院
三级甲等 神经内科
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孕妇失眠睡不着吃什么调理

发布时间: 2021-03-25 音频时长: 01分15秒
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孕妇失眠睡不着可以在每天睡觉前适量喝些牛奶。因为牛奶当中含有色氨酸成分,有利于增加脑细胞分泌,产生一些有利于睡眠的5-羟色胺,对睡眠有较好的促进作用。但需要注意避免一次性喝太多,不然可能会给胃肠道的消化造成负担,而且还可能造成频繁起夜而影响睡眠。
也可以在睡觉前适量吃些葵花籽,有利于促进胃肠内的食物消化吸收,可起到舒缓神经的作用,在一定程度上可以改善睡眠。
除此以外,孕妇应注意避免吃油炸食品,避免喝咖啡、浓茶。也应注意调节自己的情绪,保持心情舒畅,有利于改善睡眠。

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