50岁左右人如何预防心脑血管病

心脑血管疾病是现代中老年人群中最普遍的也是除了癌症疾病之后导致人类死亡最高的病因之一。这个疾病不仅治疗起来非常困难，还会导致一系列的并发症。心脑血管病属于慢性病，跟人的遗传基因、后天的生活方式、饮食营养、运动、情绪都有一定的关系。 其中先天因素只占10%，所以可以通过后天的调理保养来预防。首先情绪是最重要的，心情好，心态平和了即使有病了也容易恢复。其次是饮食营养的调理，早八点前吃早餐，晚八点后不再吃东西。水果蔬菜最好要吃当季的最好，白肉要比红肉更健康。中医养生知识要多加了解。第三个生活方式不要与自然违背，比如抽烟喝酒，熬夜，剧烈运动这一些呢对身体损害很大。每天23点之前要睡觉。适度运动，每天散步或快走30-40分钟。锻炼要以微微出汗最好，不要大汗淋漓，预防的方式细节很多。总之合理膳食、适量运动、戒烟限酒、少吃盐和心理平衡是最主要的。