怎么样预防减肥成功后复发

预防减肥成功后的反弹，需要做到以下几个方面：
一、尽量不要食用寒凉、刺激性大的食物，而应该选择温热、易消化吸收的食物，这样会促进内脏的基础代谢，避免能量蓄积；
二、不要一味节食，人体是存在代谢记忆效应，节食以后机体就会随之减慢基础代谢，从而阻止减肥的过程，人体对于食物摄入量是特别敏感的，长期的节食极易陷入这种恶性循环中而导致减肥反弹；
三、养成每日适量有氧运动的好习惯，避免高强度长时间的运动，这样极易导致膝盖的损伤。