腰椎间盘突出症的预防有哪些

针对腰椎间盘突出症的预防，主要是避免长期久坐、避免提重物、尽量减少和避免弯腰。
在平时，不要长时间保持一个姿势坐着不动，要时常变换姿势，适当减轻肌肉的承受能力。每天定时做加强腰背肌的锻炼，比如慢慢扭动腰部、直腿抬高锻炼、平卧位使身体呈现拱桥式，进行背伸肌锻炼等。
平时尽量避免提过重的物品，当捡拾地上掉落的东西时，不要直接弯腰捡取，最好是双腿慢慢蹲下来，然后再去捡取掉落的物品。这样可以避免和减少弯腰的次数，预防腰椎间盘突出症。