孕早期晚上睡不着觉怎么办

孕早期晚上睡不着觉，多考虑是焦虑、尿频、饮食习惯的改变所致，根据不同原因来调整睡眠质量。
1.焦虑。怀孕后女性受体内雌激素变化的影响，或者由于担心胎儿发育的情况，孕期会出现焦虑不安的状态，容易影响睡眠。此时应适当缓解压力，可进行一些舒缓的运动，比如孕妇瑜伽、散步等运动，白天增加活动量，可有效改善夜间睡眠质量。
2.尿频。怀孕后子宫随着胎儿生长不断增大，此时会压迫膀胱，引起尿频、尿急的情况，不少孕妇因为夜间去小便的次数增加，从而严重影响睡眠。建议孕妇应避免仰卧姿势，可有效缓解尿频的现象加重，同时入睡前两个小时应少喝水，尿量会有所减少。
3.饮食习惯的改变。不少孕妇在怀孕整个时期都会出现食欲不振的现象，当饮食规律产生变化时，夜间饿了，也会影响到孕妇的睡眠。此时建议孕妇少吃多餐，保证营养均衡。