曲延民 副主任医师 哈尔滨市第一医院
三级甲等 神经内科
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为什么一到晚上就兴奋

发布时间: 2021-07-11 音频时长: 01分11秒
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睡觉兴奋可能与心理因素有关,如果白天碰到了一些不开心的事情,在晚上睡觉前就会过度兴奋,从而影响到睡眠质量和睡眠时间。
如果在晚上睡觉前进行了剧烈的运动,并且经常玩一些手机或电脑游戏,也会导致过度兴奋。如果在晚上睡觉前饮用了大量的咖啡或者是浓茶,也会使大脑兴奋。
因此,应当消除以上因素,在晚上睡觉时不要去想白天的事情,要调整饮食习惯,不要饮用浓茶和咖啡,应当喝一杯温牛奶,使用温水泡脚,降低兴奋度,有助于快速进入睡眠。

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