年轻人怎么预防糖尿病

年轻人要从以下几个方面来预防糖尿病：
1.控制饮食，尽量不要吃热量高、糖分高、过于油腻的食物。主食尽量多以高粱、荞麦、玉米等做成的粗粮为主，既可以控制糖分的摄入，还能促进肠胃蠕动，改善肠道功能。
2.制定规律的运动计划。适当的有氧运动可以促进身体的代谢，能够消耗更多的热量和脂肪，可以有效预防糖尿病。
3.要规律作息，并且禁止吸烟、酗酒，否则会导致内分泌出现紊乱。因为内分泌的失调也会增加患上糖尿病的概率。
4.经常监测血糖。如有升高，要及时进行控制，到医院完善相关的检查。